ＮＨＫの「ためしてガッテン」で肺ストレッチが紹介された。

「肺ストレッチ」を調べてみました。

期待できる効果は、血圧の低下作用やストレスに強くなったり、呼吸の回数が少なくなったりする現象が見られるという。

「肺ストレッチのやり方」

六つほどある中から、三つご紹介します。

１、肩の上げ下げ

立位または座位で鼻から息をゆったり吸いながら両肩を挙げて行きます。

そのまま、息を吸いながら肩を後ろにゆっくりと回します。

息を吸いきった状態から、今度はゆっくりと吐きながら肩の力を抜いて最初の姿勢に戻して背筋を伸ばしてリラックスします。

２、背中と胸の筋のストレッチ

立位または座位で、胸の前で両手を組んで、ゆっくりと息を吸って、ゆっくりと息を吐きます。

次に、息を吐ききったら息を吸いながら組んだ手を前に伸ばして行きます。

その時に背中を丸めるようにして行います。

背中が丸まった状態になり、息を吐ききったら、今度はゆっくりと息を吸いながら最初の姿勢に戻って行きます。

３、胸壁の筋のストレッチ

立位または座位で、両手を腰の後ろに組んでリラックスします。

ゆっくりと息を吸いながら両肩を前の方へすくめるように出していきます。

背中の上の方が伸ばされる感じです。

その姿勢から、今度は息をゆっくり吐きながら後ろに組んだ手をさらに後ろの方へもって行き、胸を張るようにします。

息を吐ききったら、元の姿勢に戻します。

なぜ肺ストレッチが必要なのか？

日頃の運動不足や加齢などに伴って胸郭をつくっている肋骨の動きが悪くなり、胸式呼吸をスムーズに行えなくなるからです。

高齢者は、身体の柔軟性や体力の低下は避けられない。

有酸素運動やストレッチ体操、肺ストレッチなどで少しでも体力を維持したいものですね。

写真…他の桜は散りゆく中で、桜・楊貴妃はまだこれから。(4/13石川県庁)

４月２日のＮＨＫ番組、プロフェッショナル「仕事の流儀」を見た。

将棋棋士初の国民栄誉賞を受賞した羽生善治(４７歳)の「永世七冠」に至る激闘の記録である。

羽生善治棋士のインタビューに応えた言葉には重みがある。

・高いテンションを維持するのは大変なので、休むときは休み、考えるときは考えるようにしている。

(羽生善治は１５０名の将棋棋士の中で史上最多のタイトル獲得数９９をもつトップ棋士)。

・対局前には「玲瓏(れいろう)」という澄み切った曇りのない様を思い雑念を払拭するのだという。

・３０歳台では１手で千手読むと言われていたが、今はあえて読まないで大局感を大事にしている。

・タイトル賞金が２千万円の対局でも、あえて新しい筋を試みる。

・手堅くいこうとか、無難にいこうとかでは、そこから何が生まれるのかといったら何もたぶん生まれないでしょう。

いい作戦だからもっと極めて自分の形になるようだったら、一つや二つ負けるのは苦にならないということです。

・１５歳でプロ棋士になって１０年、２５歳のときに将棋史上初の七冠独占を達成。

そのときに「この先、どうなるのか」の不安に襲われた。

・才能とは努力を継続できる力。

生涯をかけて自分の将棋を極めることこそ価値がある。

・昨年６月に７７歳で引退した加藤一二三棋士は現役生活６３年間(１４歳でプロ)だったから、私はまだ折り返し点に来たところ。

これから３０年がんばれといわれたらたいへんだ。

ただ長く続けるだけならできるかも知れないが高いテンションを保ち続けるのは容易ではない。

・直観は常識破りの「閃き」だ。

今までの定石は絶対だと思わないほうが良い。

定石を信じきっている状態だとアイデアって浮かばない。

むしろ全部忘れ去って考えたほうが良い。

その直観を信じる。

・２７年間、宿命のライバル森内俊之九段との格闘があってこそ今の羽生善治がある。

２００８年の森内俊之名人との挑戦対局で名人奪還を果たす。

・年を重ねるとブレーキの踏みかたが上手くなる。

そこを意図的に意識的にアクセルを踏む気持ちを持つ。

今まで自分が知らなかったこととか経験しなかったこととかを経験することが大事になってくるんじゃないか。

・１０年後の自分と対戦したらどちらが勝つかの問いに対して、１０年後の自分に勝って欲しい。

・プロフェッショナルとはその時点で持っているものをすべて出し切る人。

・これからも少しでも上を目指したいと力強く語った。

命を削って戦ってきた羽生善治ならではの珠玉の言葉だった。

今年２月、第１１回朝日杯将棋オープン戦で１５歳の藤井聡太六段が羽生善治竜王に勝った。

決勝で広瀬八段に勝ち１５歳６か月で棋戦最年少優勝を飾った。

１４歳２か月の史上最年少でプロ入りを果たした天才棋士・藤井聡太は羽生善治を超えられるか。

写真…モクレン(3/30鞍月セントラルパークにて)

北陸新幹線は３月１４日、金沢開業から３周年を迎えた。

ＪＲによると、開業３年目の利用者数は約８３０万人で２年目並みだった。

想定を上回る利用者数で、４年目も首都圏・信州・仙台などの交流拡大が期待されている。

敦賀までの延伸ルートは２０２３年春開業と５年先に迫った。

しかし、敦賀から福井・小浜を通って京都府南部の新駅を経て新大阪に至る全線開業は２０４６年と約３０年先の話。

大阪商工会議所での記者会見で「７０代以上の役員は、そのころには誰もいてない」と。

敦賀以西の大阪延伸はスタートラインに立ったばかりだ。

現時点では北海道新幹線の札幌延伸が完了する４２年度末までは財源は厳しい。

敦賀以西の建設費は２兆１千億円だそうだ。

最高速度５００キロで疾走するリニア中央新幹線は２０２７年に４０分で結ぶ品川～名古屋間が開業し、４５年には６７分で結ぶ大阪まで延びる予定だ。

リニア中央新幹線開業まで、あと１０年だから北陸新幹線全線開業より２０年早い。

こちらの方が現実的だ。

金沢から東京に行くのに３年前は航空便が多かったが、バスやモノレールなどの乗り換えが無い新幹線の利用が多くなり航空便は４割減だとか。

時間も航空便利用で金沢駅～小松空港～東京駅は約４時間、北陸新幹線なら「かがやき」で２時間３０分、「はくたか」で３時間～３時間３０分(停車駅数により違う)。

北陸新幹線の金沢～東京の自由席料金は往復で、２７,２００円。

航空便の小松～羽田の２１日前早割で計算した場合は往復２６,７８０円、それに乗り換えのバスやモノレール料金を入れると北陸幹線の方がお得だ。

しかし航空便は７５日前早割や格安券で片道７,５４０円のもあるから時間を気にしないなら航空便の方が安くできる。

北陸新幹線は好調なのだから料金をもっと下げて利用しやすくしてもらいたいものだ。

写真…展望ロビーコンサート(3/11、能美市合同女性合唱団)

３月１０日に標記の会が開催されました。

そのときに代表世話人として、「佃亜紀子五段を囲む会で楽しいひとときを」と挨拶させていただいた。

本日は「第２回・佃亜紀子五段を囲む会」に各地から多数ご参加いただきありがとうございました。

また、佃亜紀子先生には何かとお忙しいところご指導にお越しいただき、心より感謝申し上げます。

第１回は平成２８年８月に井山裕太七冠揮毫の碁盤開きを機に開催いたしました。

先月、井山裕太七冠が国民栄誉賞を受賞なさいました。

誠におめでとうございました。

囲碁の世界が高く評価されたことは、囲碁を趣味とする者にとりましてとても誇りに思います。

囲碁は知能を高め楽しむすばらしい競技です。

これからも、皆さまと和気あいあいと手談を通して交流いたしましょう。

最後になりましたが、囲む会の事務局を担当いただいた石心主宰の佃優子先生にはたいへんお世話になりました。

会場も昨年７月に新築なった石心で開催されることになり喜ばしいかぎりであります。

むすびに、皆さまのご健勝と碁運が高まるようお祈りし、ご挨拶といたします。(終)

参加者は２１名で、東京から３名(藤沢会および藤沢里菜女流名人後援会長の中澤忠義氏・松田紘一郎氏・赤坂かなこ様)、静岡(飯田昭夫氏)や名古屋(大沢健夫氏)からもご参加いただきありがとうございました。

また、熊谷宗恵氏(元真宗大谷派宗務総長) には賛同者としてお力添えいただき感謝しております。

また、平成２７年８月の「佃亜紀子五段と行く因島の秀策囲碁記念館や島根囲碁旅行」にご一緒した５名の方にはご参加ありがとうございました。

懇親会は石心の隣り「ピッツェリアクエルチャ」で催しましたが、神野正昭先生(北國アマ囲碁名誉名人)には、ご参加いただき錦上花を添えていただき感謝申し上げます。

私は最近、囲碁対局が少なく、当日は白星を多く献上してしまい努力不足を露呈しました。

決して忖度(そんたく)したわけではありません(笑)。

佃亜紀子五段の特選譜解説や公開対局(佃亜紀子五段と大沢健夫氏)は、たいへん勉強になりました。

森友学園や北朝鮮とは違い、囲碁の世界では戦いは盤上だけで平和で良いですね。

佃優子・石心主宰には、この囲む会に亜紀子五段の姉として心尽くしの準備をされました。

１０ページにわたる記念誌を作成していただき、参加者全員と佃亜紀子五段との指導碁の棋譜とポイント、さらにはツーショットの写真まで添付していただき貴重な記念となりました。

ありがとうございました。

佃亜紀子五段におかれましては、さらなるご活躍を期待しております。

写真…「佃亜紀子五段を囲む会」の様子。